체력 증진을 위한 손쉬운

체력 증진을 위한 손쉬운

체력 증진을 위한 손쉬운

당신의 신체적인 건강은 체육관에서 오랜 시간을 보내는 것에 의존해서는 안 된다.

다음 글은 당신의 몸매를 가꾸는 팁을 제공할 것이다.

여러분이 목표를 향해 나아가는 특정한 목표들을 가지고 있을 때, 여러분은 여러분의 건강 계획에 대한 동기부여를 할 것이다.

목표를 세우려고 노력하는 것은 장애물에 집착하기 보다는 장애물을 극복하는데 도움이 된다.

목표는 장기적으로 동기를 유지하는 데 중요하다.

당신이 건강해지도록 돕는 좋은 방법은 칼로리를 세는 것이다.

당신이 매일 섭취하는 칼로리의 수는 당신이 살을 찌우거나 빼기 위해 궤도에 오르는 날씨를 결정할 것이다.

운동을 하면서 칼로리를 소모하고 소비하는 것보다 많이 줄이면 체중이 날아간다.

팔굽혀펴기를 좀 해서 팔에 힘을 주어라, 이것은 삼두근에 매우 효과가 있다.

음, 보통은 아니네.

전통적인 스타일 대신 손바닥으로 대략 45도 각도를 맞추는 것이 훨씬 더 좋은 연습이다.

이것이 삼두근을 조절하는 가장 효과적인 방법이다.

건강관리 요법을 할 때는 항상 편안하게 입으시오.

체육관을 이용한다면, 새로운 고급 운동복을 입어야 한다는 부담감이 있지만, 이것은 불필요하다.

당신이 입는 옷은 당신이 당황하지 않고 자유롭게 움직일 수 있도록 해야 한다.

적절한 옷은 다른 사람에게 옷이 어떻게 보이는지 아닌 운동에 집중하는데 도움을 줄 수 있다.

당신은 당신의 운동으로부터 더 많은 영향을 받을 방법을 찾고 있는가? 스트레칭을 하는 것은 근육의 힘을 크게 증가시키기 위한 널리 알려진 기술이다.

각각의 운동 세트 사이에, 당신이 방금 일했던 근육을 스트레칭하는데 20초에서 30초가 걸린다.

근육을 조금 스트레칭하면 운동 효과를 높일 수 있다.

테니스와 라켓볼 선수 둘 다 강한 팔뚝의 비밀 중 하나를 발견했다.

평평한 표면을 찾아서 신문의 큰 부분을 위에 놓아라.

종이 전체를 손으로 적어도 30초 동안 구겨라.

이 운동을 두 번 반복한 후에 손을 바꿔 같은 동작을 한 번 한 번 한 다음, 지배적인 손으로 두 번 더 한다.

사용하기 전에 운동 벤치를 테스트하는 것이 중요하다.

엄지손가락으로 벤치에 압력을 가하여 적절한 패딩을 테스트하십시오.

아래의 딱딱한 표면이 느껴질 경우 다른 벤치를 찾으십시오.

아프면 무리한 운동은 피하라.

당신이 질병으로 고통 받을 때, 당신의 몸은 스스로 치유하기 위해 모든 자원을 사용하려고 한다.

게다가, 여러분의 몸은 여러분이 아플 때 실제로 근육을 만들 수 없다.

그러므로 다시 건강해질 때까지 휴식을 취하고 싶을 것이다.

기다리는 동안 푹 쉬고 잘 먹어라.

복근 운동 시 크런치뿐만 아니라 전통적인 윗몸일으키기를 함으로써 운동을 강화하라.

지난 몇 년간 윗몸 일으키기는 나쁜 평판을 받았다.

발이 고정된 윗몸 일으키기는 피하라.

이런 윗몸 일으키기 스타일은 등에 해로울 수 있다.

체력 훈련은 달리면서 도움이 될 수 있다.

많은 주자들은 그들의 스포츠에 대한 반주로 역기를 바라지도 않지만, 그렇게 하는 것이 현명할 것이다.

연구 결과에 따르면 정기적으로 다리미를 치는 조깅하는 사람들은 들지 않는 조깅하는 사람들에 비해 더 빠른 속도로 더 먼 거리를 커버할 수 있다.

퍼팅을 더 잘하기 위해서, 직선 퍼트를 위해 구멍으로부터 약 17인치 떨어진 곳을 겨냥하라.

컵 주위의 17인치에는 발자국이 없기 때문이다.

이 지역은 풀 날이 더 두꺼워져서 당신의 공이 느려지게 할 것이다.

건강한 생활방식은 도전을 느낄 수도 있지만, 그것은 또한 꽤 즐겁다.

이 기사의 조언을 운동 요법에 적용하십시오.

건강해지는 것을 매일 노력이 필요한 것으로 생각해라.

일관성과 헌신으로, 당신은 당신의 건강 목표에 도달하는 길을 잘 갈 것이다.

Close